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SUBJECT 무더운 날씨 건강관리에 도움이 되는 과일
WRITER 고태령 (ip:)
DATE 2018-09-07 12:29:39READ 272

무더운 날씨와 열대야로 인해 많이 힘드시죠?


무더운 여름 날씨 건강관리에 도움이 과일에 대해 말씀 드릴께요~



첫 번째. 수박


 수분이 90%이상 들어있어 더위를 식히고 수분을 보충해주는 효과가 있습니다.


땀배출이 많고, 뜨거운 햇볕에 지칠때 시원한 수박이 최고이죠!


수박고르실때는 무늬가 선명하고, 수박 배꼽이 작은 것이 좋습니다.


또한 두드렸을때 맑은 소리가 나는 수박이 달고 맛있답니다~



두 번째. 포도


 여름 과일 중 항암효과가 뛰어나기로 알려져있습니다.


칼슘, 칼륨, 비타민 A, B, C,가 풍부하고, 철분이 많은 알카리성 과일입니다.


대부분 먹지않고 뱉어버리는 포도씨는 항산화물질인 프로엔토사이아니딘스와


불포화지방산인 리놀렌산, 올레산 등이 함유되어 있습니다.


포도는 과분이 많을 수록 당도가 높으며,


포도송이의 줄기가 푸른빛을 띠어야 맛이 좋습니다~!



세 번째. 복숭아


수분이 많은 과일로, 여름철 땀을 많이 흘렸을 때 수분과 칼륨을 보충해줍니다.


또한 팩틴성분이 장을 부드럽게 해주어 변비에도 좋은 과일입니다.


여성분들 주근깨, 기미에도 좋은 과일이랍니다.


단.복숭아는 물러지기 쉬우므로, 상처가 없는 것을 고르셔야 해요~


또한 표면이 매끈하고 모양은 원형일 수록 좋습니다.



네 번째. 참외


 비타민C와 엽산성분이 풍부해 빈혈과 피로회복에 좋은 과일입니다.


또한 비타민 E도 풍부해 피부에도좋은 과일인데요~


노화방지 및 수분조절에 도움을 줍니다.


특히 참외 씨에는 참기름의 26배, 옥수수기름의 5배에 달하는 비타민E 가 들어있습니다.


참외씨를 먹으면 설사한다는 말 한번쯤 들어보셨을텐데요~


참외가 상할경우 씨 주변이 쉽게 상하기 때문에 위험성이 있는 것은 사실이지만,


상하지 않은 건강한 참외라면 씨까지 맛있게 드셔도 걱정 없다는 사실~^^



다섯째. 토마토


우리 몸의 노화를 촉진시키는 활성산소의 생성을 억제시켜주며, 리코펜은 항암작용을 합니다.


또한 칼로리가 적어 다이어트 등 미용에도 좋은 과일인데요~


익혀먹게될 경우 단맛이 더욱 강해지고, 리코펜도 증가됩니다.


때문에 요리해먹거나 익혀서 먹는 것이 흡수도 잘되고 건강에 좋다는 사실 아시죠!!


몸에 좋은 우리농산물 많이 드시고, 늘 즐겁고, 행복한 일만 가득하세요!! 감사합니다~


2017-07-21


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