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SUBJECT 몸 속 가스를 줄이는 음식
WRITER 고태령 (ip:)
DATE 2019-04-18 15:53:56READ 313

운동부족, 스트레스등 다양한 이유들로 장의 신체기능이 저하되는 분들이 많습니다.


음식을 급하게 먹거나, 간기능저하, 위장쪽에 질환이 생겨도


배에 가스가 찰수 있다고 합니다.


이번배송에는 몸 속 가스를 줄이는 음식에 대해 말씀드릴게요!

 


첫 번째. 달걀


달걀의 단백질은 몸을 튼튼하게 만들 뿐만 아니라


뱃속 가스를 진정시켜 위를 편안하게 해준다고 합니다.


. 달걀을 버터나 기름에 조리해 먹는 경우


오히려 지방 섭취로 가스가 생길 우려가 있습니다.


삶아서 드시는 것이 가장 효과적입니다.

 


두 번째.


무에는 소화 효소 디아스타아제가 많아


소화를 잘되게 만들어 주는 것으로 유명 합니다.


무는 뱃속 가스 제거에도 탁월한데


이는 무의 효소가 단백질과 지방을 분해하기 때문입니다


또한 변비 등 장 건강에 문제가 생기면 늘어날 수 있고,


위를 활발하게 움직이게 만드는


연동운동을 촉진해 변을 편안하게 보도록 도와준다고 해요

  

세 번째. 요구르트


속이 더부룩할 때 자주 찾는 것이 유산균 요구르트입니다.


요구르트는 다량의 프로바이오틱스가 들어 있어


소화 문제는 물론 가스 배출에도 도움을 준다고 해요!


단 가스 문제로 요구르트를 마실때는 무가당 제품을 선택하거나


기타 첨가제가 없는 제품을 구매 하세요~

 

 

네 번째. 생강


소기름도 녹인다는 생강따뜻한 생강차를 드시면


가스로 복부 팽만을 느끼거나 소화 불량, 피해독에 좋고,


생강에 매운맛이 나는 진저롤이라는 성분은


위산 분비를 촉진해 소화가 잘되도록 만듭니다

 

아울러 생강에 들어 있는 쇼가올은


위의 염증을 완화하는데 탁월하다고 해요!!

  

다섯 번째. 레몬


물에 레몬을 타서 마시거나 생레몬을 먹으면


건강하게 더부룩함을 해소할 수 있고,


레몬의 산성 성분은 체내 소화를 돕는 효소가


생성되는 것을 돕는다고 해요.


레몬은 뱃속 가스를 줄이는 것 말고도 신체를 정화하고


몸속 노폐물을 제거해 주는 효능도 있고, 체중감량에도 효과적이랍니다.


무조건 많이 먹기 보단 개인에게 맞는 적정량을 섭취하세요~

  

여섯 번째. 치커리


치커리도 복부 팽만감을 가라앉힐 때 좋다고 해요


치커리를 많이 먹으면 장을 건강하게 만들어 주는


 비피두스균과 락토바실루스의 수가 늘기 때문이고,


치커리의 이눌린은 대장 내 가스 생성을 막는 효과가 있어요!

  

일곱 번째. 파인애플


파인애플의 브로멜린 성분은 단백질을 부드럽게 만듭니다.


고기를 먹을 때 파인애플을 함께 구우면 육질을 연하게 만들고


뱃속에 가스가 차는 것도 방지할 수 있다고 해요!


파인애플의 경우 효과를 가장 잘 보기 위해서는 생으로 먹는 것이 좋다고 하고,


하지만 브로멜린 성분이 단백질로 구성된


혀와 입안 점막을 분해해 통증을 유발할 수 있어 주의가 필요하다고 합니다.

  

여덟 번째. 바나나

 

칼륨이 다량 함유되어 있는 바나나는 나트륨과 함께 몸속 수분 균형을 맞추는 역할을 해요!


체내 수분이 부족하게 되면 먹은 음식물이 쉽게 건조해져 변을 잘 보지 못하게 됩니다.


이는 자연스럽게 뱃속 가스를 늘리므로 변비로 고생 중인 사람은 바나나를 꾸준히 먹는 것이 좋습니다.

 

급하게 음식을 먹는것도 배에 가스가 찬다고 하니 꼭꼭 씹어서 드시고,


가스배출에 좋은 음식 섭취하셔서 건강회복 하세요! 감사합니다~


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