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SUBJECT 더위에 좋은 식품
WRITER 고태령 (ip:)
DATE 2019-06-17 14:25:11READ 41

안녕하세요! 더끌림 고태령 입니다.


무더운 날씨 어떻게 지내시나요?

 

여름 더위에 지치게 되면 식욕이 떨어지고,


무기력해지는데 무더운 날씨.


기운이 생기고 식욕도 샘솟을수 있는


더위에 좋은 음식과 과일에 대해서 말씀드리겠습니다.


  

미숫가루.


더위에 지쳤다면 음양을 조화시키고,


자양강장을 도모하는 여름철 건강식인 미숫가루를 드셔보세요!


잡곡들은 미네랄이 풍부해 지쳐있는 신경계통과


근육 피로를 풀어주는 효과가 있습니다.


미숫가루에 다량이 포함되어있는 보리는 위장에 열기를 식혀주고


기운을 복 돋아주는 역할을 한다고 합니다.


시금치 대비 칼슘 11, 마그네슘 3, 칼륨 18배라고 해요!


  

멜론.


멜론은 주요 영양성분인 비타민A, 비타민C,


칼슘, 칼륨, 철분, 엽산, 판토텐산 등의


다양한 성분들이 함유되어 있는 과일입니다.


감기예방에 좋은 멜론은 눈 건강이나


노화, 치매, 뇌졸중 등을 예방해주며


체지방을 낮춰주어 비만에 대한 걱정을 줄여주기도 합니다.


이 외에도 면역력을 향상 시켜주거나 고혈압에 대한 부분이


개선되기도 하고, 빈혈을 막아주고,


피부 미용에도 굉장히 좋다고 합니다.


또한 멜론의 효능으로는 항산화 작용을 하는데


멜론 안에 들어있는 베타카로틴, 비타민C,


포타슘이 많아 항산화 작용이 크다고해요.


  

자두.


자두는 수분함유량이 85%나 되고


 식이섬유와 펙틴 성분이 풍부한 과일입니다.


제철과일인 자두를 자주 섭취하면 변비를 예방할 수 있고,


체중감량에도 도움이 된답니다.

 

체질개선 및 빈혈예방에 좋은 자두는 대표 알칼리성 식품으로


철과 비타민C, 베타카로틴이 풍부합니다.


그러므로 질병에 관한 저항력을 키워주고,


빈혈을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.

    


참외.


참외는 수분함유량이 90%라고 합니다.

 

엽산과 비타민C가 풍부하기 때문에


피부미용에 효과적인 것은 물론


칼륨도 풍부하고, 포만감을 주기 때문에


다이어트에도 효과적인 과일입니다.


몸에 쌓인 나트륨을 배출하는 효능이 있어서


몸속에 과다하게 들어있는 나트륨을


몸밖으로 배출해줘 혈압을 조절해주고 붓기를 가라앉혀 줍니다.

  


복숭아.


여름철 피로회복제라고 할 만큼 피로도 감소에 아주 좋은 과일입니다.


면역력을 강화하는데 도움이 되고


자외선으로부터 손상된 피부를 회복하는데에도 효과적이라고 합니다.


코틴 배출에도 효과가 좋은데,복숭아 한 개를 드시면


담배 한 개피의 니코틴을 배출시킬수 있다고 합니다.

 

숙취해소에도 좋은 복숭아는 사과산과 구연산이 식욕을 증진시켜주고,


지쳐있는 몸에 활력을 돋게 해준다고 해요!


사과에도 많이 있는 팩틴성분이 장을 부드럽게 해주고,


식이섬유와 수분이 많이 함유되어 있어 변비에도 도움을 줍니다.


면역기능을 강와시켜주고, 항암효과에도 좋은 만능 과일입니다.

 


수박.


여름철 땀을 많이 흘리기 때문에 탈수 증상이나


각종질병을 예방하기 위해 수분보충이 중요합니다.


특히 수박은 수분함유량이 많고 양질의 미네랄이 함유되어 있기 때문에


물보다 체내흡수 속도가 빠르고,


비타민과 항산화 성분까지 풍부하여 혈관질환과


여름 질병을 물리치기에 제격이랍니다.


수박을 드시면 수분보충은 물론 피부를 가꾸는데에도


도움이 된다고 하니 많이 드세요!

 

여름철 입맛이 없어 수반(물에 밥을말아먹는것)


드시는 분들이 많이 계신것 같아요.


신장이 약한사람이 더위에도 약하다고 합니다.


수반은 신장을 약하게 하는 식사방법이니


신장이 약한 분들은 건식을 섭취하셔서 건강회복하세요~

            


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