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SUBJECT 스트레스 해소에 좋은식품
WRITER 고태령 (ip:)
DATE 2020-02-13 10:24:03READ 15

우한 폐렴에 미세먼지로 인해 많이 힘드시죠!


 스트레스 해소에 좋은 식품에 대해 말씀드리겠습니다.



1. 아스파라거스와 녹색잎 채소


가는 줄기 형태의 아스파라거스와 시금치 같은 진한 녹색 채소는 엽산이 풍부하기 때문에


세로토닌, 도파민 등 기분을 조절하는 신경전달물질을 생산하는데 도움이 됩니다.


과일과 채소를 평소보다 많이 먹은 날에는 사람들이 평상시보다


더 차분하고, 더 행복하며, 더 에너지가 넘친다고 느낀다고 보고되었다고 해요!


 

2. 견과류와 채소주스


세로토닌과 같은 신경 전달 물질의 전구체 역할을 하는 마그네슘은 감정을 조절하고 웰빙을 증진하는 데


도움이 되는 역할을 하며, 일부 콩, 견과류, 호박 및 해바라기와 같은 식물의 씨앗, 참깨도 좋다고 합니다.


채소 주스는 식단에서 충분한 마그네슘을 얻을 수 있는 훌륭한 선택입니다.


 

3. 블루베리등 베리종류


안토시아닌은 블루베리 및 블랙베리와 같은 열매의 짙은 색깔을 내는 색소입니다.


이 항산화제는 뇌에서 조합, 기억 기능 및 기분에 매우 중요한 화학 물질인 도파민의 생산을 돕습니다.


베리를 먹는 사람들은 면역반응에 중요한 역할을 수행하며 스트레스를 퇴치하는데


중요한 백혈구 세포의 일종인 자연 살해 세포의 증진을 돕는다고 합니다.


 

4. 발효 음식


정신적인 건강을 개선하려면 장이 건강해야 합니다. 유익한 박테리아는 미주 신경을 통해


뇌에 기분 및 행동 제어 신호들을 전송함으로써 뇌 화학물질에 직접적인 영향을 준다고 합니다


생유로부터 직접 요구르트를 만들거나 프로바이오틱스를 섭취를 하면 두뇌 기능이 개선이 되며


장의 건강 및 기분을 좋게 하는 것이 훨씬 더 좋음은 명백합니다.

 

비타민D 형성에 좋은 햇빛은 기분을 안정시키는 데 도움이 된다고 해요!


화창한 날씨에 외출 하셔서 비타민D도 충전하시고 건강도 회복하세요! 감사합니다~

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