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SUBJECT 공복에 먹으면 좋지 않은 음식
WRITER 고태령 (ip:)
DATE 2018-09-07 12:47:27READ 572

바쁜 아침, 저녁 식사 대용으로 혹은 출출할 때 무엇을 드시나요?


바나나와 고구마등으로 허기를 달래거나 식사를 대신하시는 분들이 많으실거라 생각됩니다.


고구마, 바나나등이 공복에 좋지 않다는 사실 알고 계신가요?


공복에 드시면 좋지않은 음식에 대해서 말씀드리겠습니다.



첫 번째. 고구마


고구마는 다이어트에 도움이 되고 달콤한 맛이 나서 찾는 사람들이 많습니다.


하지만 빈속에 먹을 경우 아교질과 타닌 성분이 위벽을 자극,


위산 분비가 많아져 배가 아프거나 속이 쓰릴수 있습니다.



두 번째. 바나나


바나나는 마그네슙이 많이 함유돼어 있어 공복에 단독으로 섭취하면


혈중 마그네슘 농도가 높아져 심혈관에 문제가 생길 수 있습니다.


특히 신장 질환이 있거나 저혈압 환자의 경우 공복에 먹는것은 금물이라고 해요.



세 번째. 귤과 감


지금이 제철이 아니지만 귤과 감도 공복에 섭취하지 말아야 합니다.


귤은 유기산과 당분이 위를 자극 하기 때문에 속이 쓰릴수 있고,


식도염에 원인이 될수도 있습니다.


감은 펙틴과 타닌산이 위산과 결합, 겔 덩어리를 형성해 소화불량을 유박할 수 있습니다.



네 번째. 파인애플


파인애플도 공복에 먹으면 좋은 효과를 주는 과일은 아닙니다.


파인애플에 함유된, 엔자임 성분이 원래는 좋은 영양소이나,


빈 속에 드신다면 위벽을 상처를 낼 수 있어


식사 후 후식으로 드시는 것을 권유합니다^^



다섯 번째. 토마토


토마토는 용해성 수렴 성분과 펙틴이 풍부한데,


몸에 좋은 음식으로만 보이는 토마토도


공복에 섭취할 경우 좋지 않은 결과를 초래한다고 해요.


토마토를 빈 속에 먹을 경우, 위산과 결합해 화학반응을 일으키게 되고,


융해가 잘 안 되는 덩어리로 변해 위장을 막을 수 있으며,


위의 내부 압력이 증가해 위장이 팽창하여 통증을 유발할 수 있습니다.



여섯 번째. 우유와 유제품


‘아침에 우유 한 잔’이 언제부터 건강한 이미지가 되었을까요?


우유는 완전식품으로 식사 대용으로 좋지만,


공복에 섭취할 경우 위장의 연동 운동이 빨라져 영양소가 공급되기 전에 대장으로 빠져나가서


제대로 흡수되지 않으므로 식사 후에 마시는 것이 더 좋습니다. 두유도 마찬가지라고 합니다.



일곱 번째. 사탕


사탕은 치아 건강에만 나쁜 것이 아니라고 해요.


빈 속에 사탕을 먹으면 사탕 속 당분이 몸 속에서 단기간에 인슐린을 과다 분비하게 되고,


혈당의 정상치를 유지할 수 없게 되어 혈액 중 혈당이 갑자기 상승하게 된답니다.

 

또한, 사탕은 산성 식품으로 몸 속의 좋은 미생물을 파괴한다고 합니다ㅠㅠ.



여덟 번째. 탄산음료


탄산음료를 물처럼 마시는 탄산 마니아 분들이 의외로 많더라구요.


하지만 적어도 공복에 탄산음료를 마시는 것만큼은 피하시는게 좋다고 합니다.


특히 콜라에 들어 있는 탄산과 염기성은 위액을 중화시키고 위벽을 긁는 것과 같으므로


위에 무리를 주어 위장을 수축시키며 각종 위장 질병을 유발할 수 있기 때문입니다.


반대로 달걀, 감자, 당근, 꿀, 견과류, 블루베리, 수박등은 공복에 먹으면 좋습니다.


아침에 고구마, 바나나, 우유, 귤, 감, 파인애플등을 드시고 싶으실때에는


달걀, 감자, 당근, 꿀, 견과류, 블루베리, 수박등을 먼저 섭취하신 뒤에 드시면 됩니다.


공복에 피해야하는 음식들도 다른 음식과 함께 먹으면 괜찮다고 하니 참고 하세요~


감사합니다!


2018-06-11


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