인스타그램
검색  

공지사항

공지사항입니다.

게시판 상세
SUBJECT 미세먼지에 좋은 식품
WRITER 고태령 (ip:)
DATE 2018-09-07 12:44:35READ 215

미세먼지로 인해 마스크, 넥쿨러 구매가 급증했다고 합니다.


미세먼지는 코와 입을 통해 폐에 쌓일 수 있어 각별한 주의가 필요하다고 합니다.

 

미세먼지가 심해지면 기침, 눈 따가움, 피부 트러블 등의 증상을 유발하고


특히 임산부나 영유아, 순환기 질환자의 경우에는


미세먼지로 인한 영향을 일반인보다 더 많이 받을 수 있다 해요.


미세먼지 속의 유해물질을 희석하거나 중화하기 위해서는 충분한 수분을 섭취하고,


중금속과 독성 물질을 해독할 수 있도록


과일과 채소를 통해 섬유질과 항산화 물질을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

미세먼지가 심한 날 우리 몸을 지키는데 도움이 되는 식재료에 대해서 말씀드리겠습니다.



녹색채소.


녹두와 시금치 브로콜리 등 대부분의 녹색채소가


독소를 제거하는 대표적인 식품이라고 합니다.


시금치에는 항산화 영양소인 플라보노이드가 함유돼 있고,


비타민A도 풍부해 입, 코, 목, 폐, 소화기관 등의 점막을 건강하게 유지해


황사나 미세먼지가 몸속으로 침투하는 것을 막습니다.


또한, 몸속의 노폐물을 배출시키고,


면역기능 향상에 관여하는 베타카로틴과 비타민C도 풍부하게 들어 있어


면역력 강화에 큰 도움이 되며 케일, 과일과 함께 디톡스 주스로 마시면 좋다.


녹두는 해독 기능, 숙주나물(녹두를발아시킨식품)은


녹두의 효능과 비슷하면서 식이섬유가 풍부하고


브로콜리도 미세먼지로 인한 체내 염증을 완화하는데 효과적이라고 합니다.



해조류.


해조류는 유해물질 배출을 돕는 대표적인 식품입니다.


미역 다시마 톳과 같은 해조류는 수용성 섬유질 성분인


알긴산이체내의 중금속을 배설하는데 효과를 내며 유해물질 배출은


신진대사의 균형을 살려 면역력 강화로 이어집니다.


중금속 배출을 돕는 미역과 해독 작용이 있는 마늘도 미세먼지로 인한 건강에 도움이 되기 때문에


두 가지를 함께 섭취할 수 있는 ‘미역국’은 미세먼지가 극성인 요즘 좋은 요리이랍니다.



녹차.


녹차는 유해물질을 배출하고 유해물질의 흡수를 억제합니다.


녹차 속 탄닌은 면역력을 강화하고 알칼로이드와 결합해 중금속의 체내 흡수를 막아주고


몸속 중금속을 배출시키는데 도움을 주며

항암효과도 뛰어나 발암물질 억제에도 탁월하다고 알려져 있습니다.


하지만, 탄닌은 철분 흡수를 방해할 수 있어


식후에 바로 섭취하지 말고 30~1시간 이후에 섭취하세요~



미나리.


미나리가 뛰어난 자연 해독제라는거 아시죠!


지금이 제철인 미나리는


각종 비타민과 무기질 식이섬유가 풍부한 알칼리성 채소로 혈액을 맑게 하고


독소 배출 매연과 먼지를 통해 몸속으로 들어온 중금속을


밖으로 배출해주는 효능이 탁월합니다.


또한, 미나리는 갈증을 풀어주고 머리를 맑게 하며 술 마신 후의 열독을 치료하고


대장과 소장을 원활하게 해주는 등 신진대사를 촉진시킵니다.



과일.


과일은 독소 배출에 효과적입니다.


블루베리는 강력한 항산화제인 안토시아닌이 풍부해


우리 몸에 있는 독소를 배출시키는데 도움을 주고,


배는 루테올린 성분이 가래나 기침을 줄여주고 항산화 효과가 뛰어나


감기뿐 아니라 미세먼지를 잡는데 효과적입니다.


미세먼지 속 오염물질로 인해 생긴 염증을 완화해주는 효과도 있습니다.


가능하면 루테올린이 많은 배 껍질을 깨끗이 씻어 함께 즙을 내서 먹으면 좋습니다.



생강과 마늘.


생강에 있는 디아스타아제와 단백질 분해 효소가 소화액의 분비를 자극하고 장운동을 촉진시키며


설사, 구토를 치료하는 역할을 합니다.


마늘의 매운맛 성분인 알리신과 비타민B1이 항염증 작용을 해


기관지의 염증을 개선하는 효과가 있습니다.


조직을 잘게 부숴야 알리신 효과가 우수해지기 때문에


양념으로 충분히 넣거나 입에서 오래 씹는 것이 좋습니다.



고등어


고등어에 함유된 아연은 해로운 중금속이 우리 몸에 쌓이는 것을 막아줍니다.


또한, 오메가3 지방산은 기도의 염증을 완화시켜 호흡기 질환을 개선한다.


그러므로, 폐 질환이 있다면 미세먼지가 심한 요즘 고등어는 건강에 좋은 음식이다.


미세먼지에는 물을 자주 마시는게 제일 좋다고 합니다.


따뜻한 차 자주 드시고, 건강회복 하세요!


감사합니다~


2018-04-16


첨부파일
비밀번호 수정 및 삭제하려면 비밀번호를 입력하세요.
댓글 수정

비밀번호 :

수정 취소

/ byte

비밀번호 : 확인 취소